Das kreative Schreiben ist weit mehr als nur das Verfassen von Geschichten oder Gedichten. Schreiben fördert zweifelsfrei die künstlerische Ader, zusätzlich wirkt es noch positiv in verschiedenen Lebensbereichen. Es geht nicht darum, perfekt zu schreiben, sondern darum, sich selbst besser ausdrücken zu können und einen engeren Kontakt zu den eigenen Gedanken und Gefühlen herzustellen und somit in Summe mit sich selbst (wieder) in Kontakt zu kommen. Kreatives Schreiben in Begleitung und Beratung kann in unterschiedlichen Settings zur Begleitung und Beratung von Menschen angewendet werden. Sei es in der sozialen Arbeit, in Coaching, Supervision, Therapie, Bildung, Kinder- und Jugendarbeit oder in der Erwachsenenbildung, weil es eben in allen Lebensbereichen eine wohltuende, beruhigende, belebende oder heilende Wirkung entfalten kann.
Schreiben in Therapie, Coaching und Beratung
In Therapie, Coaching und Beratung hilft kreatives Schreiben den Menschen, sich selbst besser kennenzulernen. Je nach Thema, das unsere Klientinnen und Klienten mitbringen, kann es passieren, dass schlichtweg die Worte fehlen. Sie fehlen, um über die eigenen Stärken zu sprechen, Gefühle zu benennen, eigenes Handeln zu reflektieren, Lebenswege zu beschreiben oder über traumatische Erlebnisse zu sprechen. Dann ist es vielleicht einfacher, sich schriftlich auszudrücken. Das Schreiben ist also ein alternativer Zugang zu Befindlichkeiten, der oft effektiver ist als rein verbale Kommunikation. Dieser Zugang kann in verschiedenen Formen zustande kommen, beispielsweise in Form von Lyrik, Briefen, freien Texten, Journaling, Collagen, Listen und vieles mehr.
Du möchtest wissen, wie du das Schreiben in deiner beruflichen Praxis einsetzen kannst?
Kreatives Schreiben in Begleitung und Beratung als Intervention
In der Praxis kann das Schreiben als Intervention ergänzend zu anderen Methoden eingesetzt werden. Es fördert die Selbstexploration, unterstützt Klient:innen bei der Zielklärung und der Entwicklung kreativer Lösungsansätze. In geschütztem Rahmen werden neue Seiten an sich entdeckt und auf dem Weg zu persönlichem Wachstum, Erkenntnis und einer tieferen Verbindung zu sich selbst die eigenen verborgene Schätze gehoben.
Selbstausdruck und Selbstreflexion
Schreiben ist der Schlüssel zu einem authentischen Selbstausdruck und einer tiefgreifenden Selbstreflexion. Es bietet einen einzigartigen Raum, um Gedanken, Gefühle und Erlebnisse zu erkunden und in Worte zu fassen. Dadurch können Menschen ihre innere Welt erforschen und ihre Empfindungen auf eine Weise ausdrücken, die ihnen sonst vielleicht verborgen bliebe. Dieser Prozess fördert die Selbstreflexion und hilft dabei, bewusster mit den eigenen Emotionen und Lebenserfahrungen umzugehen.
Emotionsregulation
Das Schreiben ist das ideale Ventil für Emotionen, die oft schwer in Worte zu fassen sind. Die Möglichkeit, Gefühle auszudrücken, ist eine wichtige Form der Verarbeitung von belastenden Erfahrungen. Dieser emotionale Ausdruck führt zwangsläufig zu einer effektiveren Emotionsregulation. Denn er ermöglicht das freie Entladen und Verstehen von Emotionen.
Narrative Konstruktion und Identität
Wer Geschichten, autobiografische Elemente oder Reflexionen über Lebensereignisse schreibt, unterstützt aktiv die narrative Konstruktion seiner Identität. Indem Menschen ihre Lebensgeschichte in Worte fassen, erkennen sie Sinnzusammenhänge, verstehen narrative Muster und stärken ihre eigene Identität. Insbesondere im Coaching dient es der Erkundung der persönlichen Werte, Stärken und Ziele und unterstützt die Selbstwirksamkeit.
Bewältigung von Traumata
Kreatives Schreiben in Begleitung und Beratung ist eine wirksame Zusatzmethode in der Arbeit mit traumatisierten Menschen. Expressives Schreiben, wie es beispielsweise Pennebaker beschreibt, unterstützt die Heilung emotionaler Wunden und ebnet den Weg zur Stabilisierung.
Förderung von Achtsamkeit und Resilienz
Das bewusste Schreiben fördert Achtsamkeit und lenkt die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Wer seine Gedanken und Gefühle beim Schreiben beobachtet, gelangt in einen Zustand achtsamer Selbstwahrnehmung und stärkt die Resilienz. Dadurch entwickelt sich zwangsläufig eine viel tiefere Verbindung zum eigenen Erleben. Die absolute Präsenz beim handschriftlichen Schreiben macht es möglich, das innere Potenzial gesamthaft zu erschließen und sich voll und ganz auf sich selbst im Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Stärkung von Ressourcen
Das Schreiben macht nicht nur Herausforderungen sichtbar, sondern zeigt auch Wege auf, eigene Ressourcen zu entdecken und zu stärken. Das Hervorheben positiver Erfahrungen und persönlicher Stärken fördert aktiv die Selbstwirksamkeit und legt damit den Grundstein für einen positiven Veränderungsprozess.
Stressbewältigung und Burnout-Prävention
Das freie Schreiben ist eine fantastische Methode, um Stress zu reduzieren. Der freie Schreibraum lässt Gedanken über Arbeitsdruck, persönliche Herausforderungen oder Lebensstressoren zu – dadurch wird Stress reduziert und der Blick auf Situationen geklärt. Durch die kreative Arbeit werden alte Muster aufgebrochen und neue Wege erforscht.
Veränderung von Kommunikationsmustern
Methoden des kreativen Schreibens helfen dabei, sich auf Kommunikationssituationen vorzubereiten und alternative Zugänge zu entwerfen. Schreibend ist es auf spielerische Art möglich, die eigene Art zu kommunizieren zu hinterfragen und mögliche blockierende Sprachmuster zu erkennen.
Kreatives Schreiben als geschützter Raum in Begleitung und Beratung
Schreiben schafft einen geschützten Raum in dem persönliche Entfaltung, Freiheit und Offenheit möglich sind. Das bedeutet, in begleiteten Settings, wie beispielsweise Therapie, Coaching und Beratung, ist es eine absolut hilfreiche Ergänzung zu anderen Interventionsformen und kann hervorragend sowohl innerhalb einer Begleitung als auch als Transfermitgabe eingesetzt werden.
Schreiben als Selbstcoaching-Instrument
Aber auch für die „eigengeführte“ Selbstexploration ist das Schreiben als Selbstcoaching-Instrument DAS Mittel der Wahl. Sei es in Form von geführten Schreibsequenzen mit vorgegebenen Fragen oder als intuitives Schreiben in Form von „Morning Pages“, wie es Julia Cameron empfiehlt. Sei es regelmäßig in Form einer Journaling-Routine oder bei Bedarf zu aktuellen Fragestellungen. Immer und jederzeit ist deine beste Begleitung mit dabei: du selbst und die Weisheit, die in dir liegt.
Herzlich, Sabine
Wie du das Kreative Schreiben in Begleitung und Beratung nutzen kannst, erfährst du im Workshop „Entfalte deine Kraft“. Dort lernst du unterschiedliche Methoden kennen und wie du sie für das Selbstcoaching anwendest oder in deiner beruflichen Praxis nutzen kannst.
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