Resilienz und Selbstfürsorge werden immer mehr zu wichtigen tragenden Säulen in der Privat- und Geschäftswelt. Leistungsdruck, 24/7-Verfügbarkeit, die Frage nach dem „genüge ich den Anforderungen?“ kennen viele von uns. Wir tragen viel Unnützes mit uns herum und kümmern uns vielleicht zu sehr um das, was vermeintlich wichtig erscheint, aber bei genauerem Hinsehen an Wichtigkeit verliert. Wie du mithilfe des kreativen Schreibens ballastfrei und in Balance gelangst, erkläre ich hier.
Welchen Ballast trägst du mit dir herum?
Das Umfeld, in dem wir uns bewegen, ist schnell-lebig, wirkt dabei aber immer leb-loser und die gefühlte Unvorhersehbarkeit des Außen kann manches Mal beängstigend scheinen. Umso wichtiger ist es, gut auf sich selbst zu schauen, um möglichst ballastfrei und in Balance zu bleiben. Wir befinden uns seit heute in der (christlichen) Fastenzeit und unabhängig davon, wie wichtig oder unwichtig dieses Thema in deiner persönlichen Lebens-Sphäre ist: ich habe den Eindruck, diese Zeit hat die Qualität des Innehaltens, des Sich-Bewusst-Machens und des Fokus-Findens. Das Loslassen liebgewonnener, aber nicht immer dienlicher Angewohnheiten, der Verzicht auf Überflüssiges und das Mich-Bereitmachen auf einen Start in neuer Frische, entschlackt an Körper und Seele steht für mich dabei im Vordergrund.
Diese Zeit nütze ich, um die kraftvolle Verbindung zwischen kreativem Schreiben und Selbstfürsorge zu erkunden – und dabei konkrete Vorteile für meine persönliche Entwicklung sowie den beruflichen Alltag zu entdecken.
Wie hilft kreatives Schreiben, um ballastfrei und in Balance zu leben?
Schreiben ist nicht nur kreatives Handwerk, sondern auch ein effektives, jederzeit verfügbares Mittel zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Das Schreiben lässt dich durchatmen, reinigt und befreit, bringt Klarheit und Erkenntnis.
Nicht nur im persönlichen, sondern auch im beruflichen Kontext tragen wir Ballast mit uns herum. Ballast, der uns daran hindert, wie ein leichter Heißluftballon in die Höhe steigen zu können. Das Loswerden alter Muster und überflüssiger Handlungen macht effizienter und unterstützt flexibles Agieren. Gewohntes über Bord zu werfen und offen zu sein für Neues macht das Leben sowohl im privaten als auch im beruflichen Kontext leichter und bunter und hilft außerdem, in Balance zu bleiben.
Was möchtest du loslassen, um ballastfrei und in Balance neu zu beginnen?
Um weiterhin gesund und in Balance zu bleiben ist es wichtig, den Fokus zu behalten. Was ist wirklich wichtig? Was brauche ich tatsächlich? Wo verschwende ich Energie, die ich gewinnbringender woanders einsetzen könnte? Die Beantwortung dieser Fragen wirkt nicht nur auf dich persönlich, sondern auch auf dein Umfeld. Es kann sein, dass es Nebenwirkungen gibt, wenn du Ballast loswirst und auf deine Balance schaust. Nicht immer sind diese Nebenwirkungen angenehm für dein Umfeld, aber notwendig, damit es dir selbst gut geht. Das mag vielleicht auf den ersten Blick egoistisch erscheinen, aber das ist es, was Selbstfürsorge meint. Du bist verantwortlich für dich: damit es dir gut geht, damit es deinem Umfeld gut geht.
Ich habe mich persönlich und beruflich immer wieder neuen Herausforderungen gestellt in dem Wissen, dass Weiterentwicklung dadurch geschieht, dass ich Altes loslasse. Was passiert bei dir, wenn du dir die Frage stellst:
Was scheint dir so komfortabel zu sein, dass du es nicht loslassen willst, obwohl du weißt, dass es dir entweder nicht guttut oder dir deine Energie raubt?
Wie kannst du schreibend Ballast loswerden und deine Balance wiederfinden?
Es geht ganz einfach und du brauchst nicht viel. Papier, Stift, ein angenehmes, ruhiges Plätzchen und einen Timer. Nimm Papier und Stift zur Hand und schreibe frei drauflos. Vergiss bitte Rechtschreibung und Grammatik, lasse deinen Gedanken einfach freien Lauf. Deine inneren Zensoren mit den erhobenen Zeigefingern lässt du außen vor, es gibt kein Richtig oder Falsch.
Schreibe zu jeder der folgenden Fragen jeweils 10 Minuten auf, was dir dazu einfällt. Am besten funktioniert es, wenn du den Stift nicht stillstehen lässt, damit du im Schreibfluss bleibst. Nutze die jeweilige Zeit wirklich bis zum Ende – wenn dir im Moment nichts einfällt, male einfach Kringel oder Wellen auf das Blatt. Es kommt dann schon wieder ein Gedanke, an dem du anknüpfen kannst. Am Ende der 5×10 Minuten lies dir in Ruhe nochmals das Geschriebene durch, markiere die wichtigsten Stellen und fasse am Ende deine Gedanken zu jeder Frage in einer Essenz kurz zusammen. Diese Essenz können ein-zwei zusammenfassende Sätze sein.
- Wer sind deine Energievampire, die dir die Kraft aussaugen?
- Welches sind deine Denkmuster, die dir dein Rückgrat lähmen?
- Welche Prozesse und Routinen übst du aus, weil es „halt so gemacht wird“?
- Wer sind deine Zeitdiebe und Zeitfresser, denen du immer wieder auf den Leim gehst?
- Welche Konflikte machen dich sprach- und tatenlos?
Mache eine Pause und gehe an die frische Luft, atme tief durch, mach einen Spaziergang und genieße die frische Luft, die dich (hoffentlich) umgibt. Wenn du das Gefühl hast, du hast neue Energie getankt, nimm wieder Platz an deinem feinen Schreib:Ort und nimm die Essenzen von vorher zu dir. Schreibe nun zu jeder Essenz nochmals jeweils 7 Minuten zu dem folgenden Satzanfang: „Ich lasse diesen Ballast los, indem ich ….“
Auch hier bietet es sich an, deine Gedanken am Ende jeweils in einer Essenz zusammenzufassen.
Wenn du magst, kannst du am Ende deiner Schreibzeit ein Ritual durchführen, in dem du dich von deinem Ballast trennst. Beispielsweise kannst du die Essenzen der ersten Schreibzeit verbrennen oder an einen Luftballon binden und sie in die Lüfte schweben lassen.
Wenn du all diesen und anderen Fragen nachspüren willst, dann bist du in einem meiner Federleicht-Seminare richtig aufgehoben, die vorwiegend während der (christlichen) Fastenzeit stattfinden.
Die Termine der Workshops und Seminare findest du hier!
Wenn du keine Zeit für einen Besuch bei mir hast, dann ist der Schreib:Reiseführer „Federleicht – Ballast los-schreiben“ goldrichtig für dich. Mithilfe dieses Workbooks schreibst du darüber, was du loslassen willst und wie du in Leichtigkeit deine Energie wiederfindest.
Hier kannst du deinen Schreib:Reiseführer bestellen!
Du erhältst ihn dann per eMail zugeschickt.
Was erwartet dich im Schreib:Reiseführer zu mehr Leichtigkeit?
- Du erfährst, wie Schreiben deine Kreativität in deinem persönlichen und beruflichen Umfeld aus dem Schlummer holt. Du lernst kreative Schreibmethoden kennen, die leicht und spielerisch angewendet werden können.
- Du entdeckst, welcher Ballast dich hemmt und findest Wege, ihn wohlwollend loszuwerden.
- Du erkundest Wege, Stressoren zu entlarven und findest Optionen, widerstandsfähiger und leichter Belastungen zu meistern.
- Du bemerkst, wie kreatives Schreiben als Werkzeug zur Selbstfürsorge genutzt werden kann, um deine persönliche Balance zu stärken und dich im Alltag stabiler zu positionieren.
Ich freue mich, dass du deinen Neustart in Frische, voller Energie, ballastfrei und in Balance schreibend unterstützt!
Viel Spaß dabei!
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