Visualisiere deine Ziele und mach sie sichtbar
Das Jahr hat gerade erst begonnen, es ist ganz jung, voller Träume und Wünsche, die du dir erfüllen willst. Lass es nicht beim Wunsch bleiben! Erschreibe deine Vision des kommenden Jahres und visualisiere deine Ziele mit einem Visionboard.
Wenn du noch nicht recht weisst, was im neuen Jahr auf dich wartet, dann hilft dir das kreative Schreiben dabei, deinen Wünschen auf den Grund zu gehen. Mit einfachen Schreibmethoden deckst du auf, was in dir schlummert.
Freewriting um deinen Zielen auf den Grund zu gehen
Das freie Schreiben ist eine kraftvolle Methode aus dem kreativen Schreiben, die in nahezu jeder Lebenslage magische Erkenntnisse liefert. Es geht ganz einfach, du brauchst nichts anderes als ein paar leere Blätter, einen Stift und die Zeit, die du dir dafür gönnst. Ideal ist, wenn du einen Zeitmesser parat hast und in einer ruhigen Umgebung bist. Das Freewriting ist einfach, du schreibst frei drauflos. Wenn du die folgenden Regeln beachtest, klappt es wunderbar:
1. Such dir einen Begriff oder ein Thema, zu dem du schreiben möchtest.
2. Stell dir eine Stoppuhr auf x Minuten
3. Lege mit dem Schreiben los. Bring alles zu Papier, was dir gerade einfällt. Schreibe von Hand.
4. Setze die Hand nicht ab, bleib im Schreibfluss.
5. Lies nicht, was du eben zu Papier gebracht hast. Schreibe weiter.
6. Lösche nichts, streiche nichts durch.
7. Mach dir keine Gedanken um die Rechtschreibung, Grammatik und Zeichensetzung.
8. Es ist okay, wenn du das Gefühl hast, dass das Ganze kein Ziel hat. Es geht nicht um Kontrolle.
Gib deinen Gedanken Raum. Abschweifungen und Unsinn sind willkommen. Schicke deinen Zensor auf Urlaub!
9. Wenn du nicht weißt, was du schreiben sollst, schreibe einfach „Mir fällt gerade nichts ein“, und zwar so lange,
bis dir wieder ein neuer Gedanke kommt (oder male Kringel).
10. Wenn die Zeit vorbei ist, schreibe den angefangenen Gedanken zu Ende.
Freewriting (nach Peter Elbow) und seine 10 Regeln (nach Judith Wolfsberger, „Frei geschrieben“)
Peter Elbow / Judith Wolfsberger (Frei geschrieben)
Erschreibe deine Ziele und Wünsche
Schreibe frei drauflos, auch wenn dir deine Ideen vielleicht von deinem inneren Zensorenteam ausgeredet werden wollen. Alles hat Raum. Nimm dir für jeden Impuls 5 Minuten Zeit und schreibe frei drauflos:
- Wenn ich an das kommende Jahr denke, dann …
- Wenn ich würde, wie ich sollte, dann …
- Wenn ich könnte, wie ich wollte, würde ich …
- Was hindert dich?
Verändere deine Sichtweise
Wähle nun einen Aspekt, der zu diesem Thema eine Rolle spielt (z.B. Zeit), und verwandle ihn in Gedanken ins radikale Gegenteil (keine Zeit wird zu unendlich viel Zeit). Diese Methode nennt man fiktive Faktorenveränderung und hilft dir, deine Sichtweise auf Probleme und Hürden zu verändern.
Stell dir die Situation nun erneut vor und beschreibe, was passiert… Nimm dir dafür 10 Minuten Zeit.
Und nun: visualisiere deine Ziele mit einem Visionboard
Ein Visionboard
- ist eine Collage aus Texten, Bildern, Affirmationen der eigenen Träume und Wünsche.
- ist deine Quelle für Inspiration und Motivation in diesem Jahr.
- kann für ein konkretes Vorhaben stehen oder zeigt deine Ziele in den unterschiedlichen Lebensbereichen.
Schritt 1:
Entscheide dich, wozu du dein Visionboard gestalten möchtest (konkretes Vorhaben, Identitäten, allgemein)
Schritt 2:
Durchsuche Magazine/Zeitschriften intuitiv nach Bildern, Wörtern, Textpassagen, die dich ansprechen.
Schneide oder reiße diese aus und sammle sie.
Schritt 3:
Lege sie dann auf ein großes Blatt Papier, Karton, Korkwand o.ä. wie es für dich passt.
Schritt 4:
Wenn die grundsätzliche Gestaltung stimmig für dich ist, klebe die Fragmente auf.
Schritt 5:
Verschönere dein Visionboard mit liebevollen Details, male zusätzliche Elemente auf, nutze Naturmaterialien, etc.
Schritt 6
Suche für dein Visionboard einen schönen Platz, an dem du es immer wieder im Blick hast.
Schritt 7
Verwirkliche, was du auf dein Visionboard gebannt hast.
Schritt 8
Bleib dran 😊.
Viel Spaß beim Schreiben!Du möchtest regelmäßige Inspiration und Gedanken zum kreativen Schreiben erhalten? Dann melde dich zu meinem Newsletter an!